这些常见的错误概念在国家健身日一起一起移动

游泳是一种系统性的有氧运动，对关节几乎没有影响。当游泳者在水中运动时，呼吸道肌肉的收缩负荷远大于其他土地运动。凭借相同的耐负荷性，游泳进一步改善了人类呼吸系统的功能。 ☆注意：您必须选择一个常规位置。必须在游泳之前正确加热并根据其水平选择正确的游泳车道和安全的游泳区，以避免发生事故。 骑术 安装是一种有氧运动，可以增加腿部肌肉的强度，增加心血管功能，改善心脏活力并降低心血管疾病的风险。 ☆注意：骑行时，您必须小心选择正确的型号并准备头盔和其他防护设备以确保安全。选择道路和安全的路线，以避免占领道路并符合CON交通法规和法规。 我会剧烈行走 大力走不在Y改善了心肺功能，但也会增加肌肉力量和血液循环，并对保持健康体重产生积极作用。 当您努力行走时，您必须遵循进步的原则： 对于那些不经常运动或几乎没有体力的人，建议保持节奏频率每分钟80-100步。 对于运动能力良好的人，建议控制每分钟110-130步的节奏频率。 如果允许身体状况，每天步行的总阶段达到7,000-8,000步，其中必须保持3,000步，处于积极步行状态。 ☆注意：不能盲目遵循的步骤数，因为过多的数量很容易造成损坏。 超级慢跑 超级慢跑是一种奔向低速和轻松状态的方式。 Ultra Jogging对心脏和肺部系统和肌肉的压力较小，适合初学者，更大体重和初学者，中年和老年人。 ☆注意：慢跑时，保持头部垂直并直视，不要倾斜或倾斜头部。穿上并倾斜一点。但是不要弯曲。超级慢跑的特征是小步骤和高节奏频率，通常4-6 km/hla速度在Toll中稳定，这是中等强度的有氧运动。 您需要准备什么准备工作？ 有些人喜欢在户外运动 有些人喜欢在里面 您需要准备什么准备工作？ 室内运动 在室温下不需要太低。在低温下运动很容易诱导关节炎，环境温度必须在25°C和28°之间。 通风房间。一般而言，在封闭的低氧环境中进行运动很容易引起诸如头晕和恶心之类的症状，在严重的情况下，甚至令人震惊。 户外运动 选择合适的时间。避免高温在中午选择早上和晚上的运动。 透气的衣服。第一个选择是穿轻质的面料和易于汗衣。 将采取防晒措施。避免太阳能燃烧和热量打击。 解锁正确的饮用水姿势 Sudo锻炼很多 您如何保持水分？ 来获取正确的饮酒态度↓ 锻炼前：更换水合。运动前的国歌有助于提高身体调节热量并防止出汗的能力是脱水。 在锻炼过程中：更换小和多种水合。运动过程中的汗水增加以及小和多水补助将有助于您的身体吸收。 锻炼后：一定要避免宽阔的链接。喝大量的水，尤其是冰水，可以增加消化系统的张力，并很容易引起症状，例如癫痫发作和癫痫发作。此外，避免喝碳酸饮料。 关于这些运动的错误概念 知道？ 错误的概念1：练习越长，越好 质量总是比数量重要。每次运动都可以修复关节和肌肉。如果运动过于频繁，关节和肌肉无法按时恢复，则很容易造成损害。 此外，由于人体的消耗过多，过度的运动会导致功能抑制，例如过度疲劳和虚弱。过度的长期运动将对人类健康有害。 controneous 2：每当运动时，您都可以减肥 运动可能会在人体中燃烧卡路里，但是仅通过运动而减肥的好处是明确的。这不是温柔的。除了锻炼外，还必须进行饮食理性的调整，以获得持久的益处以减肥。 误解3：练习是关于“痛苦与幸福” 如果您在运动时会遇到肌肉或关节疼痛，则必须立即停止。疼痛是通过肌肉和关节发送给身体的危险信号，以及如果忽略此信号，继续锻炼可能会造成不可预测的运动损害。 误解4：重复会犯错 如果您在一段时间内重复相同的练习，那么您的身体只能施加碎片，但是其他部位和肌肉并未完全锻炼。 制片人丨洪 Yangjin生产商 计划| Chen Xiaoyue 编辑：Gong Lifui （C News ClientComprexsive CTV）[编辑：Hui Xiaodong] 日本，印度和瑞士将在美国的“相互关税”生效时发言 美国将开启商业竞争时代。美国经济学家：习俗错误比极大的镇压更严重 Tianjin品味的“ Topstream”已经隐藏了Tianjin的“ Harmony”代码数千年了！ 十年后，我们看了这部电影，我们笑了更多的限制，但我们更真诚地哭泣 天津的民族无形文化遗产有多伟大？您需要知道这8种独特的技能！ 要重新在反日战争的道路上，您将不得不前往反日基区域！ 在日本袭击抵抗战争中，飞虎队如何与汉字的日本军队作战？ 如果您的身体闻起来，您会向您展示吗？ 巴黎赢得冠军一年后，Zhendong的球迷拥有了一张生命的Trayectoria地图 记得台湾关于羞辱台湾修复的故事 为什么官方学家坚持“保持”处于灭绝危险中的言语？ 第八条路线的军队“关闭了狗”。 中国的红色旅游业被加热并刺激了当地的经济活力 中国和外国运动员在比赛前表达了自己的想法。他们参加比赛，在游戏结束后，他们制作了一部喜剧来参观这座城市 参观Taierzhuang：“最著名的中国城市”“国家之光”在日本登记处抵抗战争期间 是第二季度的全球智能手机收入“收入增加，但不会放松”？ 随着秋天的开始，这些人需要“在秋天减肥”！ 50％！特朗普将印度关于“俄罗斯石油进口”的关税增加了一倍